jajka a

[...] 1 seria rozgrzewkowa ostatnie 2 cwiczenia, szly mi najgorzej uginanie bylo mi ciezko, nie moglam zwiekszyc a we francuskim nie bylam pewna czy robie dobrze MISKA 1.3 jajka, olej kokosowy, indyk,oliwa, ogorek 2.losos, cukinia, brokuly, oliwa 3.antrykot wolowy,cukinia, brokuly, kawaleczek awokado 4.losos, cukinia, brokuly napoje woda [...]

[...] 125g + żurawina 100g + banan cały (autorskie ;) 3 posiłek: ryż brązowy 100g + sos słodko-kwaśny + serek wiejski 150g 4 posiłek: ryż brązowy 100g + sos słodko-kwaśny + 3 jajka na twardo Brak piątego posiłku (a mam sałatkę warzywną z jajkiem Lisnera + chleb tostowy pełnoziarnisty + kubek mleka), gdyż przyspałem dzisiaj między śniadaniem a [...]

1) platki owsiane + jajka + orzechy wloskie + kawa + dzem + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + kura + ogorek trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Dzisiaj mierzyłem maksy 5 powtorzen. wyszlo mi coś takiego: A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 3,4,5,6,7 sztabek (nie wiem ile kg) - Uginanie nóg [...]

[...] dobrane ? I czy coś mogę dorzucić ? A mam takie pytania co do warzyw mrożonych można je jeść przed treningiem wraz z ryżem ? 1 śniadanie płatki owsiane + rodzynki , jajka , owoc , lub owoce suszone 2 śniadanie karkówka , warzywa, Orzechy włoskie , słonecznik (nasiona) , pieczywo ciemne + szynka lub polędwica , 3 posiłek przed [...]

Wrzucam zaktualizowaną dietę: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g - mleko 500g - 2 jajka - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad (wymuszona przerwa w pracy) - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka 250g - warzywo 16:00 Posiłek - 2 jajka + warzywo 18:30 Posiłek przed treningiem - pierś z kurczaka 250g - warzywo 20:00 Posiłek po treningu - ryż brązowy 50g - [...]

hej. przydaloby sie jakbys kupil jeszcze przynajmniej oliwe z oliwek. 1. 3-4 jajka, troche wiecej owsianki, warzywo ok, wywalasz twarog na noc i jest spoko. mozesz zrobic z tego placek owsiany. 2. ok 3. serek wiejski ok, lyzka oliwy/garsc migdalow/orzechow 4. znowu oliwa, ryz czy inne weglowodany lepiej przerzucic wyzej i tu ich juz nie jesc 5. [...]

[...] parowka albo kies inne zrodlo bialka/PAROWKA - BLEEEEEE... MOZE BYC PIERS LUB TUNCZYK --w dzien treningu, tj. aeroby ok. 60 min. plus capoeira-2 h sniadanie: jajecznica z jajka 1 i kies dodatki na lyzeczce masla/JAJECZNICA Z 2 BIALEK I 1 JAJKA + PLATKI OWSIANE, MASLO WYRZUC 2: pelnoziarnistego pieczywa z chudym serem i warzywami/OK obiad: ryba [...]

[...] cukru, suszonych i olejowanych owoców. 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę przygotowywać tylko przez pieczenie? Jeśli tak to czy mogę dodać odrobinę oleju? smażone jajka wchodzą w gre? Można smażyć. Lepiej krótkotrwale, bo długotrwałe smażenie nie jest zdrowe. Możesz jeść jajka smażone. Smażymy na smalcu, maśle klarowanym, oliwie, nie [...]

[...] ....żelazne zasady niczym radek sikorski dyskutujący o tarczy "antyprzeciekowej" a mulda pali "jointa"? ale wiesz że po tym spada poziom testosteronu i jajka się kurczą ? chociaż sie najadłeś taniego żarcia z typowej kuchni wycieczkowej typowa masówa porównywalna z paszą. to teraz powiedz gzrecznie jak wkońcu było na [...]

[...] teraz place tego konsekwencje. Ty mozesz tego uniknac - trafilas w dobre miejsce i tu uzyskasz pomoc :-) cholesterolem sie nie przejmuj, dbaj tylko o dobre zrodla tluszczy, jajka tylko 1 a najlepiej bio - lub wiejskie z pewnego zrodla. jak przejdziesz na diete lowcarb cholesterol moment i powinien spasc a przynajmniej LDL (HDL moze sobie rosnac) [...]

J.w. Nie będę nawet ocierać się o powody diety wegańskiej, bo to na bank przyciągnie 'pyerdylion hejterów'%-) ale powiem, że tego nie widzę, nijak. Gdybyś przynajmniej jajka jadła... @@-) Niestety, nie podejmę się kontroli Twojej diety - nie potrafię. Żeby odżywiać się w taki sposób i zapewnić sobie (względnie) odpowiednie dostawy składników [...]

[...] za bardzo z tym szalal. A w niemczech wszystkie odzywki Treca sa takei drogie ze wole sie w dupe ugryzsc i kupic dopiero w kwietniu cos znowu. Nie no co do tego sniadania,te jajka na twardo +platki na wodzie,naprawde lepsze rozwiazanie by bylo? Bo co do diet redukcyjnych to jestem tepy jak mul...moja pierwsza redukcja to wiadomo Zmieniony przez [...]

Dzien 21 Interwaly. 4min srednio 30sekund szybko 4min srednio 30sekund szybko 4min srednio 30sekund szybko Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane na wodzie 100g 2. -losos wedzony 100g -pomidor,salata,marchew,papryka 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed [...]

[...] 8x100kg -wspiecia na palce 15x50kg 12x60kg 10x70kg Brzuch-seria laczona 3s: -unoszenie nog w lezeniu 35x -unoszenie nog w zwisie 30x Cardio 30 minut po treningu. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) [...]

[...] nog w siadzie 12x 35kg 10x 40kg 8x 45kg -uginanie nog w siadzie 10x 60kg 10x 70kg 10x 80kg Brzuch-seria laczona 3s: -unoszenie nog w lezeniu 35x -brzuszki 35x Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 70g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -wieprzowina 100g [...]

[...] sprzedazy OVOPOLU ,jest to bialko dla sportowcow i kulturystow . Sombaty : twierdzi ze bral od nich juz wiele razy a jedyna wada to smak ( z woda smakuje pdobno jak surowe jajka ) no ale cos za cos , jestem w stanei sie poswiecic ,poza tym znajdzie sie jakis patent na to... a co do ilosci ,koles twierdzil ze jezeli pojedziesz do nich nei ma [...]

[...] gotowane to chyba jakiś żart. Ryż brązowy/basmati albo kasza jaglana. Matko, a co znów z ziemniakami nie tak???? Posiłek nr 5 to… jabłko? W ostatnim posiłku jesz znowu jajka z chlebem? Zaczynam się obawiać o Twój poziom cholesterolu. Kolejna brednia, że jajka podwyższają poziom cholesterolu .. Ogólnie to tu jest pomieszanie z poplątaniem, [...]

Jajka jajką nie równe, małych zjem z 10, a wiejskich duzych 5 i mam dość.

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]

Dzień trzydziesty drugi 05.02 Dieta Owsiane 100g Jajka 300g Miód 40g Rodzynki 20g Cynamon 10g Oliwa 5g Jogurt 140g To chyba największe śniadanie jakie zjadłem odkąd prowadzę dziennik. Po śniadaniu siłownia Trening Przysiad 4s progresja 80kg 12<10=10<8 ->> 2.5kg Wykroki hantle 15kg 12<10=10<8 ->> 2kg Uginanie na dwugłowy [...]